CS POCA MEMORIA E ATTENZIONE? PESCE, SEMI E FIORI PER L’ESAME DI MATURITÀ

11/giu/2019 11:05:30 medicina e salute Contatta l'autore

POCA MEMORIA E ATTENZIONE? PESCE, SEMI E FIORI PER L’ESAME DI MATURITÀ

 

L’ESPERTA: COLAZIONE RICCA E BREVI PAUSE AIUTANO A STUDIARE

 

Tempo di maturità e, in vista degli esami, tra gli studenti si scatena lo stress. Memoria e concentrazione tirano brutti scherzi, si fa sempre più difficoltà ad immagazzinare nozioni e spesso l’agitazione  da prestazione prende il sopravvento. Ma a tutto c’è un rimedio e, intervenendo per tempo, si possono facilmente ritrovare calma e attenzione per una promozione a pieni voti.

 

“Esistono diversi rimedi naturali per affrontare con dovuta determinazione e tranquillità il periodo che precede l’esame di maturità - spiega Cristina Settanni, naturopata, Flower Therapist, esperta in fiori australiani, autrice del libro ‘I Fiori del Bene’, docente presso il College of Naturophatic Medicine CNM Italia - Oltre ad un’alimentazione bilanciata in grado di fornire la giusta energia è importante seguire anche qualche accorgimento: fare una breve pausa durante lo studio, ogni 45-50 minuti, fa guadagnare in concentrazione e capacità mnemonica, a patto che si cammini, si respiri o si senta musica e lontano da pc e cellulari. Il giorno prima degli esami, invece, scaricare la tensione con una corsa in un parco, respirando a pieni polmoni immersi nella natura”.

 

Quali sono allora gli alimenti e le sostanze naturali suggerite per studiare meglio in vista dell'esame di Stato?

 

1) Prima colazione: molto ricca, ben bilanciata tra carboidrati e proteine entro un'ora dal risveglio.

 

2) Spuntino: scegliere i semi oleosi, mandorle, nocciole, e soprattutto noci, grandi alleati per la funzione cerebrale.

 

3) Frutti di bosco: mirtilli, lamponi, fragole, hanno una ottima capacità antiossidante e apportano molte sostanze utili allo studio, meglio di qualsiasi merendina.

 

4) Bibite e Omega3: attenzione all'uso di bevande dolcificate, tolgono concentrazione ed efficacia allo studio. Mentre non devono mancare gli acidi grassi essenziali omega 3, indispensabili per la salute del sistema nervoso e la corretta espressione delle funzioni cognitive. Inserire nel menu settimanale almeno 2-3 porzioni di pesce azzurro.

 

I Fiori australiani

5) Bush Fuchsia: essenza specificatamente indicata nei casi di difficoltà di immagazzinare informazioni quando si avverte un livello di attenzione scarso. Nei momenti di confusione emotiva, questa essenza supporta la fluidità verbale ed è particolarmente d’aiuto quando si desidera ritrovare efficienza sia nella dimensione creativa che in quella logico-razionale.

 

6) Isopogon: in caso di difficoltà nel reperire le conoscenze precedentemente acquisite a causa dello scorrere del tempo o dell’intensa attività del momento.

 

7) Jacaranda: rimedio specifico per i momenti frenetici, per le persone che si distraggono facilmente e che tendono ad essere incostanti.  Migliora l’equilibrio e la focalizzazione a favore di una maggiore determinazione.

 

8) Paw Paw: aiuta a velocizzare l’integrazione di nuove idee e informazioni. Molto consigliato durante il periodo di preparazione agli esami, soprattutto se si ha poco tempo a disposizione.

 

9) Sundew: specifico per coloro che tendono ad avere la testa tra le nuvole con scarsa attenzione. Aiuta a superare i momenti in cui la distrazione può anche determinare la procrastinazione di una scelta.

 

La combinazione di questi fiori dona chiarezza e focalizzazione in qualsiasi attività. Supporta nelle fasi intense di studio o nei momenti lavorativi in cui è necessaria attenzione.  Aiuta a ritrovare equilibrio tra la sfera creativa e la dimensione logico-razionale.

 

10) Integratori: utile il Gingko biloba, che contribuisce alle funzioni cognitive, migliorando il nutrimento delle cellule cerebrali e le vitamine del gruppo B, che aiutano a sostenere le funzionalità cerebrale, soprattutto se associate al magnesio.

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